こんにちは！Y’s yoga Yuiです＾＾
今日は外が暖かくて気持ちいいですね！
皆様いかがお過ごしでしょうか？＾＾
外がいい天気で過ごしやすいとそれだけでも呼吸がしやすく気持ちも身体も軽くなります♪そして外でヨガするのにはもってこいのいい天気♪
そんな暖かくて心地よいこの季節ですが、花粉症の方にとっては辛い季節でもあります！
今日はこの前のレッスンテーマでもありました「花粉症」の方にぴったりのお家でもできる花粉症予防ヨガポーズをご紹介します！
そもそも花粉症ってなんでなるの？
どこを強化したら改善するの？
とヨガポーズをする前にいろいろクエスチョンマーク（？）がでると思うので簡単にご説明しますね！
なぜ花粉症になるのか、それは原因の一つとして自律神経の乱れや免疫力の低下があげられています。
では免疫を上げるには？
自律神経を調整するには？
それはヨガです。←そのまま。
具体的にヨガで言うと、
「肝臓」に刺激を与えてあげると免疫力がアップされると言われていて、ヨガの深く穏やかな「呼吸」を行うことで内蔵がマッサージされ自律神経のバランスがとれやすくなるといわれています。
今「肝臓」？と思われた方もいらっしゃるかもしれません。
そう実は肝臓はマルチプレイヤー！スーパーヒーローなんです！
肝臓はアルコール分解だけでなく、体内の毒素をデトックスしてくれたり、肝機能がアップするだけで、気力や活力アップ！視力アップ！肌のハリアップ！髪つやアップ！
凄いですよね！
そのマルチプレイヤーの肝臓が冬に溜まった老廃物を一掃しようとフル稼働していて本来の機能を果たせず免疫力低下につながりアレルギー反応がでやすくなるようです。
なので、
今回は、「肝臓」に気持ちよく刺激をあたえて免疫アップにオススメのお家でできるヨガポーズをご紹介します＾＾
—座りながら三日月のポーズ—
まずはあぐらで座ります。腰から背中をまっすぐになるように背筋をのばします。
吸う息に合わせて、右腕を持ち上げて、
吐く息で左真横に少し上半身を傾けます。
少し傾いた状態で一度息を吸ってから、次の吐く息で上半身をさらに傾けます。
次の吸う息がきたら、ゆっくりと上半身を起こして、吐きながら腕をおろして最初のあぐらの状態に戻ります。
反対も同様に行いましょう＾＾
寝る前に数分だけご自身のための時間を。
ぜひぜひ行ってみて下さいね♪＾＾
ではでは、最後に最近始めた陶芸。
この前２回目の陶芸教室へ行ってきました。
今回は「けずり」の作業へ。
外側の余分な部分を自由に削っていく作業でさくさくっと削れていく土の感覚が新鮮で面白くとても楽しかったです＾＾
↑私のけずりが終ったコップ
次回は１ヶ月半後！次回は色をいれていく作業です楽しみ♪
そんなこんなで元気で私やってます＾＾；
ではこのへんで今日は失礼します。
皆様にとって肝機能がアップし健やかな時間がながれていきますように☆
Y’s yoga
Yui