レッスン／クラス
スタジオ・レッスン
難易度、運動量、効果が明確だから、自分に合ったレッスンが必ず見つかります。
初心者から現役の指導者まで、体力、年齢、運動経験を問わずに、誰でも、快適で充実したレッスンを受けられます。
自分に合ったクラスを選んで、自分オリジナルのスケジュールを組み立ててください。また、ふらりと新しいクラスに参加しても楽しいはずです。
武道を取り入れた Odaka Yoga は、男性の受講者もたくさんいらっしゃいますので、気兼ねなくスタジオレッスンに参加していただけます。
特長
豊富なプログラム
リラクゼーション中心から筋肉が悲鳴を上げる強度の高いレッスンまで。
少人数だから、少し背伸びしたクラスに入ってもしっかり講師がサポートするから安心です。
講師のクオリティ、自信があります
Odaka Yogaの認定講師が直接指導します。アルバイトや学生の講師はいません。メディアやヨガウエアブランドの企画、様々なコラボレーションでも活躍中の講師も。
新しくて清潔なスタジオ
2019年に完成したスタジオはとても清潔。チェーンと違い人の流動が少ないため、生徒のみなさんにも協力してもらい、今日も気持ちよくレッスンができます。感染対策にも尽力しています。
クラスメニュー
星印について
・・・運動強度1 体力に自信のない方や運動が苦手な方でも十分楽しめます。
・・・運動強度2 筋肉や体の変化を実感したい方にお勧め。強度1のレッスンに慣れてきた方や体を動かすことが好きな初心者にも。
・・・運動強度3 筋力や柔軟性のアップが期待できるクラス。慣れてくればどなたでもこなせるはず。
・・・運動強度4 ここまでくると、レッスン毎にかなり身体に効きます。- ・・・運動強度5 体力に自信のある方、中上級者向け。しんどいけど、乗り越えると身体が変わります。
ラベルについて(枠右上)
- ・・・初心者の方におすすめのレッスン。体験レッスンにも最適です
- ・・・リラクゼーションを実感できるゆったりレッスン
- ・・・体幹や全身に効き、姿勢の矯正やバランスとの取れた筋力アップが図れる
- ・・・骨盤や肩など特定の部位に効くレッスンが楽しめるクラス
- ・・・男性の方におすすめのクラス
- ・・・中上級者、アスリートの方などにおすすめ
Morning Flow
いつもより少し早く起きて自分のために体を動かすのがMorning Flowです。ゆったりとした呼吸としなやかなOdaka独自の曲線の動きで、心と身体を目覚めさせ、エネルギーを活性化させます。エネルギーの通り道である背骨のつまりをとり、関節にスペースを与え、姿勢と全身の流れが良くなります。一日の活動、仕事の効率がアップします。
- 初心者の方におすすめのレッスン。体験レッスンにも最適
- リラクゼーションを実感できるゆったりレッスン
ベーシック
Odaka Yogaの基本的な動きを行いながら武道の動きとヨガのポーズでバランスよく体を動かし全身を調整します。程よい運動量なので初めての方から上級者までどんな方でも楽しめるクラスです。
- 初心者の方におすすめのレッスン。体験レッスンにも最適です
- 体幹や全身に効き、姿勢の矯正やバランスとの取れた筋力アップが図れる
アロマリラクゼーション
アロマの香りに包まれながら心地よく動くクラス。
心地よい香りの中でOdaka独自の曲線の動きをすることでさらに深いリラクゼーションへと導きます。自然と表情が緩み笑顔になれる癒しのハッピークラスです。
- リラクゼーションを実感できるゆったりレッスン
- 体幹や全身に効き、姿勢の矯正やバランスとの取れた筋力アップが図れる
ディープリラックス
このクラスはOdaka Yogaの独自の曲線の動きで安全にヨガのポーズをとりながら、一つ一つのポーズをじっくりと味わい心身の深いリラクゼーションへと導くクラスです。
安全にとられた一つ一つのポーズをじっくりとキープするなかで体の奥深くからほぐれていく感覚を味わうことができるでしょう。
・動くのは好きだけど、さらに力が抜けるようになりたい方
・ゆったりするのが好きな方にもおススメです。
呼吸を丁寧に行っていくので、集中力や柔軟性も高まります。
- リラクゼーションを実感できるゆったりレッスン
- 体幹や全身に効き、姿勢の矯正やバランスとの取れた筋力アップが図れる
禅(ZEN)フロー
優しいOdakaフローと瞑想を行うクラス 。
前半は一呼吸一動作でOdaka Yoga独自の曲線の動きで身体をほぐし優しいヨガのポーズをとり調整していきます。後半は、瞑想を行い頭の中の疲労を回復し、心のもやを呼吸とともに流していきます。普段どんな時も休み無くフル稼働で動いている脳。
立ち止まり、ただ座り自分と向き合う時間。
それは今後さらに自分らしく生きるために必要な時間となるでしょう。
- 初心者の方におすすめのレッスン。体験レッスンにも最適です
- リラクゼーションを実感できるゆったりレッスン
骨膜リラックス
骨をナビゲートする「骨ナビ」とOdaka Yogaのコラボクラス。
骨ナビインストラクターでもあるAyumi先生の限定クラスです。
前半は骨ナビで身体の緊張をとり、後半はOdaka Yogaで筋膜にアプローチをかけさらに身体も心も脳みそも？！さっきの疲れはどこに？というほどゆるゆるになる極上リラックスクラス。クラゲのようにゆるゆるになる感覚は極上です。
- 初心者の方におすすめのレッスン。体験レッスンにも最適
- リラクゼーションを実感できるゆったりレッスン
ボールセラピー
このクラスはピラティスボールやテニスボールを使って心と身体を癒す優しいクラスです。前半はOdakaの優しい動きで心と身体をほぐし、後半はピラティスボールやテニスボールを使ってさらに深いところまでゆるめていきます。ボールに身を委ね、だんだん心も身体も緩んでいく感覚や関節にも空間がうまれていく感覚はとても気持ち良く、「ああこのままずっとこうしてたい。」とよだれが出るほどの心地よさです。
- リラクゼーションを実感できるゆったりレッスン
- 体幹や全身に効き、姿勢の矯正やバランスとの取れた筋力アップが図れる
Sun Power Flow level 1
Odaka 太陽礼拝を丁寧に行うクラスです。
一呼吸一動作でOdaka Yoga独自の曲線の動きとヨガのポーズを川が流れ続けるように心地よく動いていきます。全身の筋肉がまんべんなく動かされバランスよく筋力アップ・柔軟性アップし骨や関節なども調整されます。１つ１つ丁寧に行いますので、初めての方も安心して受けられる全身に効く万能クラス。
- 体幹や全身に効き、姿勢の矯正やバランスとの取れた筋力アップが図れる
Warrior Power Flow level 1
このクラスはOdaka Yogaの武道がメインテーマのクラスです。
武道で重要視している丹田（下腹部）に意識を向け、身体の中心である丹田から動きながら武道の型のポーズをとり体幹強化、そしてぶれない心へと導きます。しなやかでありながら力強い動きは男性からのファンも多く男女問わず人気のクラスです。
- 体幹や全身に効き、姿勢の矯正やバランスとの取れた筋力アップが図れる
- 男性の方におすすめのクラス
Sun Power Flow level 2
Odaka 太陽礼拝を行うクラスのレベル２。
一呼吸一動作でOdaka Yoga独自の曲線の動きとヨガのポーズを川が流れ続けるように心地よく動いていきます。全身の筋肉がまんべんなく動かされバランスよく筋力アップ・柔軟性アップし骨や関節なども調整されます。丁寧に行うレベル１クラスに比べて運動量があります。対象はレベル１に慣れてきた方から上級の方まで。
- 体幹や全身に効き、姿勢の矯正やバランスとの取れた筋力アップが図れる
骨盤調整
骨盤調整クラスでは、独自の曲線の動きで腰周りのつまりをとり、柔軟性を上げ、歪まないため、傷めないための筋力をあげていくクラスです。クラス後はびっくりするほど腰が軽く楽になります♪腰痛や腰回りスッキリしたい方オススメのクラスです。
- 骨盤や肩など特定の部位に効くレッスンが楽しめるクラス
肩まわり調整
Odaka Yoga独自の曲線の動きとヨガで肩関節のつまりをとり肩関節の動きを良くして、軽く柔らかい肩、そしてスッキリとした背中へと導きます。
肩こりにお悩みの方、肩まわりや背中を柔らかくスッキリさせたい方オススメのクラスです。
- 骨盤や肩など特定の部位に効くレッスンが楽しめるクラス
- リラクゼーションを実感できるゆったりレッスン
股関節調整
ももの付け根はリンパの出口でもあり、つまりやすいところ。腿の付け根が詰まったり筋肉が凝ると、お尻の筋肉まで凝り固まり血行不良で腰痛につながりかねなかったり、下半身が冷えやすくなったり、むくみやすかったり腰まわりから下半身の不調へとつながります。このクラスではOdaka Yoga独自の動きで股関節のつまりをとり、お尻の筋肉の凝りをほぐし血行促進、下半身の循環を良くします。開脚前屈など前屈全般ポーズも深まり柔軟性が上がります。
- 骨盤や肩など特定の部位に効くレッスンが楽しめるクラス
Inner Beauty Flow
Odaka Yogaの基本的な動きをオールミックスで行います。波の動きによる力強さとしなやかさで心身を調和させ、内側から溢れる「健康美」へと導きます。初めての方から上級者までどんな方でも楽しめるクラスです。
- 体幹や全身に効き、姿勢の矯正やバランスとの取れた筋力アップが図れる
デトックスフロー
全ての緊張は背骨に集まってきます。背骨のどこに負担がかかったり溜め込んでいるかによって体のどの部分に不調がでるのかも左右する大事な中心軸。背骨。このクラスではOdaka Yoga®独自の動き（VORTEX）でその背骨のつまりをとり、本来の背骨のしなやかさと力強さを取り戻します。詰まりのない背骨は自然と姿勢が良く、心も体も生き返るように凛とします。腰痛でお悩みの方や普段から身体が重だるい方、スッキリしたい方オススメのクラスです。
- 骨盤や肩など特定の部位に効くレッスンが楽しめるクラス
骨デトックス
骨をナビゲートする「骨ナビ」とOdaka Yogaのコラボクラスです。
骨ナビインストラクターでもあるAyumi先生限定クラス。
前半は骨ナビで身体をほぐし、後半はさらにOdaka Yoga®の動きで背骨や関節をデトックスしていきます。つまりや疲れがみるみるとれていく心地よさとスッキリ感！是非ご体験下さい。
- 初心者の方におすすめのレッスン。体験レッスンにも最適です
- 骨盤や肩など特定の部位に効くレッスンが楽しめるクラス
アクティブセラピー
このクラスはある程度動きたい！けどゆっくり緩めて癒したい！というどちらも叶うよくばりクラス。前半はOdakaの動きでしっかり動きストレス発散しつつ、後半はゆっくりピラティスボールやテニスボールを使って心も体も深く緩めていきます。楽しく動き全身に効かせながら自分にお疲れさまと癒す時間は、自分のためだけの贅沢な時間。そんな自分にとってのプレミアム時間。ぜひお過ごしください。
- 体幹や全身に効き、姿勢の矯正やバランスとの取れた筋力アップが図れる
- リラクゼーションを実感できるゆったりレッスン
筋膜フロー
筋肉はもちろん、骨や内蔵、血管、全てをコーティングしている筋膜。それはすべてのパーツを包み、支え、１つにまとめて体の形作っています。筋膜の８０％が水分といわれており、水分不足により筋肉がかたくなってしまいます。このクラスでは独自の動きで筋膜の弾力を取り戻しそして強化していくので緩めるだけではなく筋膜レベルでデトックスをし強化することができるクラスです。筋膜が緩むにつれて体も心も緩んでいく感覚そして驚くほど柔らかくなり体の内側と外側の境界線がないほどの開放感。ぜひご体験下さい。
- 骨盤や肩など特定の部位に効くレッスンが楽しめるクラス
コアバランス
Odaka Yoga独自の動き（Roller)でコアを強化し心と身体のバランス力をあげていくクラス。前半は独自の動きで体幹部をほぐしていき少しずつ鍛えていきます。後半は強化したコアを使い様々バランスポーズをとりさらに体幹強化し集中力を上げていきます。
終った後の爽快感と姿勢の良さ、身体の軽さは最高です。
- 体幹や全身に効き、姿勢の矯正やバランスとの取れた筋力アップが図れる
Warrior Power Flow level 2
このクラスはOdaka Yogaの武道がメインテーマのクラスレベル２です。
武道で重要視している丹田（下腹部）に意識を向け、身体の中心である丹田から動きながら武道の型のポーズをとり体幹強化、そしてぶれない心へと導きます。しなやかでありながら力強い動きは男性からのファンも多く男女問わず人気のクラスです。
レベル１に比べてさらに運動量が上がっているので、しっかり動いて筋力アップした方オススメです。
- 体幹や全身に効き、姿勢の矯正やバランスとの取れた筋力アップが図れる
- 男性の方におすすめのクラス
Sun Power Flow level 3
Odaka 太陽礼拝を行うクラスレベル３です。
一呼吸一動作でOdaka Yoga®独自の曲線の動きとヨガのポーズを川が流れ続けるように心地よく動いていきます。全身の筋肉がまんべんなく動かされバランスよく筋力アップ・柔軟性アップし骨や関節なども調整されます。レベル２クラスに比べてさらに運動量があります。対象は、Odaka太陽礼拝の動きに慣れている方、又は動きを覚えている方。
- 体幹や全身に効き、姿勢の矯正やバランスとの取れた筋力アップが図れる
- 中上級者、アスリートの方などにおすすめ
Ultimate Warrior Flow
Ultimate Warrior Flow-それは究極の武道の動きという意味です。
このクラスでは人間の本能的な動きと、武道の動き、ヨガが融合されたクラスであり、かなり運動量のあるクラスです。人間の本来の力を呼び覚まし、最小限の力で最大限のパワーを発揮できる心身へと導きます。動きの楽しさと確実に効いている感覚、クラス後の体の中に１本ぶれない筋がすっと入ったような安定感。姿勢も良くなり、凛と生き生きと輝く心と体の感覚、最高です。
- 中上級者、アスリートの方などにおすすめ
- 男性の方におすすめのクラス