• みなさん、こんにちは^^

    Y’s yoga Yui です♪

    最近は日が長くなってきて、

    桜がようやく咲き始めてきて、

    春の季節を味わえるようになってきました^^

    皆様いかがお過ごしでしょうか?

    私はというと、実は先週人生初のインフルエンザにかかってしまいました^^;

    なので先週のレッスンはお休みを頂きました。

    お問い合わせ頂いた皆様申し訳ございませんでした。><

    お休み頂いていた一週間は家に籠もりひたすら寝る。

    おかげで今はピンピン元気になりましたが、筋肉量が3kg落ちてしまい、がびーん。

    やはり自分で刺激を与えなきゃ(動かなきゃ)衰える。というのを再認識させられました^^;

    だからといってストイックにしすぎても身体を壊すということも反省。

    なので、これからは頑張りすぎず、できることを一つ一つ行いながら1日1日を楽しく過ごしたいと思います^^

    早速今週の日曜日はタイトルにもあります「Inner Power コア!」をテーマにレッスンを行いますのでたっぷり動いていきます^^

    https://www.facebook.com/events/962998647119069/

    普段日常生活で使わないところをレッスンではたっぷり使います!

    そう、それが

    インナーパワー コア!

    インナーマッスルってやつです!

    では、インナーマッスルを使えたらどういう得があるのでしょうか?

    インナーマッスルが使えることで日常生活とのバランスがとれるんです。

    日常生活では普段外側の筋肉をよく使います。

    そして同じ外側の筋肉ばかり使いすぎることで凝りや痛みがうまれますよね。

    でも、ヨガを通じてまんべんなく身体を動かしながらインナーマッスル(普段眠ってる筋肉)を動かすことで、日常生活で使っている筋肉を休ませてあげることができるんです。

    そうすると凝りや痛みが少しずつ緩和されていってご自身の筋肉バランスが整い、普段の日常生活も過ごしやすくなります^^

    ではインナーマッスルの筋トレでいいんじゃない?

    と思う方もいらっしゃると思います。

    筋トレも重要ですが、ただ筋トレだけし続けると今度は身体が固くなり骨がつまり腰痛やヘルニア、座骨神経痛、膝関節痛などになりかねません。

    結構いらっしゃるんです、

    腰痛に悩まされて筋トレしてるがいっこうに良くならないと言う方。

    それもそのはずなんです。

    今の状態を筋肉でコーティングして強化しても少し楽になるだけなんです。

    そこで

    ヨガです。

    ヨガは自分自身の呼吸に合わせて骨と骨の隙間(スペース)を作りながら安全に筋肉強化していきます。

    なので縮こまった腰の骨と骨のスペースを作りながら筋肉強化されていくのでヘルニアの方から神経痛などの一生付き合っていかなきゃいけないものでも大幅に改善されていく方が多いです。

    私が前に教えていたスタジオで腰椎椎間板ヘルニアで悩まれていた生徒さんがいらっしゃいました。

    その方は最初は少し楽になったらいいな程度で始められたそうです。

    最初は出来るポーズも多かったので出来る範囲でヨガを続けていき、定期的に続けていくうちに痛みが緩和されてきて仕事も普段の日常生活も楽になってきたそうです。

    今は痛みを感じることはほぼなく、普段の生活も支障なく生活でき、ヨガの動きも出来る動きが増えてきたので、今は趣味としてヨガを楽しんでいるとのこと^^

    ヨガは筋トレではなく骨も筋肉も心もバランスをとり豊かにしてくれます☆

    なので心も身体もバランスよく調整したいと思う方は是非一度体験にいらして下さいね!

    身体が固くても運動神経に自身なくてもいいんです。

    マイペース。^^

    みんな骨格から筋肉量違うんですから。

    「わたし」と個性を生かしながらご自身にとってベストなコンディションを一緒に作りましょう!^^

     

    少し長くなってしまいましたね;

    今日はこの辺で♪

    ナマステ^^

     

    Yui