おはようございます
Y’s yoga Yuiです
今日は自己実現力を高める瞑想法を
ご紹介したいと思います
これは私が毎朝行っていることでもあり、
ほとんどのヨガクラスや瞑想指導の中でも
私が必ずといっていいほど取り入れている
瞑想です。
私はこれを
輝く私に近づく瞑想
ともいっています
まず、自己実現とは、
K.マルクスの概念。
人間の合目的な生産活動の過程で，
ある対象に働きかけ，それを獲得しながら，
人間としての豊かな自己の能力や
個性を実現させていこうとするもの。
自己の素質や能力などを発展させ、
より完全な自己を実現してゆくこと。
T ＝ H ＝グリーン・ユングなどの説。
コトババンク・大辞林第３版より引用
人間としての豊かな自己の能力や
個性を実現させていこうとするもの。
自己の素質や能力などを発展させ、
より完全な自己を実現してゆくこと。
まさにあなたらしく輝こうとしていくことです
自己実現力＝あなたらしく輝く力
では、どのような瞑想法なのか？
とっても簡単です！
輝く私に近づく瞑想のやり方——————-
①楽な姿勢で座ります（あぐら・いすに座るOK）
②背筋を気持ち良く伸ばす（姿勢を良くする）
③半眼or目を閉じ心地よく呼吸（出来れば鼻呼吸）
④今日の心と身体の調子をみる
（↑詳しい内観の仕方は前のブログ記事こちらへ）
⑤調子が悪いところをどうしたいのかイメージをする。
⑥実際に調子悪い部分が良くなったとき
どういう感覚が広がるのかイメージをする。
（⑦）行動に移す。（身体を動かす）
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ここで大事なのは、
今日の「自分」をしっかりと観て
今日の自分の状態を踏まえて
出来るだけリアルに
イメージをすることです。
脳科学でも証明されていますが、
イメージは実現化しやすいのです。
よく例ですが、
梅干しやレモンをイメージすると
唾液が出ますよね。
これはイメージして
実現化したことになります。
規模が大きくなればなるほど
実現化するまで
時間がかかりますが、
今の自分の状態を知ったうえで
状態を踏まえてどうなりたいのかを
リアルにイメージをすることで
実現化しやすいのです。
この輝く私に近づく瞑想は、
まず自分の身体の状態を知り、
どこに不調を感じていて
どこが調子が良いのか、
どういう気分（精神状態）なのかを
しっかりと観て、
その今日の体調を踏まえた上で
どのように変化したいのかを
イメージし、
変化させたい部分が変化したとき
どのような感覚がその部分に
広がっていくのかをイメージすることで
一瞬でもその状態になります。
そしてその状態を持続させるために
（⑦）行動に移すがあります。
私はヨガ指導者なので
勿論ヨガをオススメします
自分のためにヨガをして
全身全霊でその空間・時を過ごす。
すると、
ヨガをした後
びっくりするくらい
心と身体が軽いです
沢山の生徒さんから
すてきなお声を頂いています
ありがとうございます
この気づく→イメージ→行動
をまずは自分の身体や心に
行っていくことで
自己実現力が上がり、
あなたらしさが輝いていく
是非皆さん
あなたらしさがもっと輝きますように
朝目覚めた時や仕事の合間でも
取り入れてみて下さい
今日も素敵な一日をありがとうございます
笑顔溢れる時間をお過ごし下さい
Yui
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