こんにちは
Y’s yoga Yuiです
今日は前回のブログで書いた内容で
見えにくいところや弱いところにも
目を向けること、気づくことが大切。
ということを書きました。↓
今回は、見えない部分、
本来の自分に気づくためには
どうしたらいいのか？
について書きたいと思います
まず、
今、自分自身がどういう状態なのか
を知る必要があります。
いきなり
自分自身の奥底に隠している部分
見たくないないところ
気づいてないところに目を向けて
気づいて下さいといっても、
まず気づいてないところに
よし！気づくぞ！と意気込んだところで
気づけないですし、向き合えないですよね
なので、まずは
- その日の気分がどういう状態なのか
- その日の身体がどういう状態なのか
を内観することからスタートするといいと思います。
５分でいいんです！
朝目が覚めて、
ベッドの上でも椅子にかけてもいいです。
仕事の合間の休憩中でも、
背筋を気持ち良く伸ばして
斜め下を見つめる（半眼）か
軽く目を閉じて、
心地よい呼吸を繰り返しながら
（出来れば鼻呼吸）
- 今日の気分どんな気分なのか
- 身体の疲れてるなーと感じる部分がどこなのか
- 調子が良いところはどこなのか
自分の心と身体に問いてみてください。
- 最後に「今日もありがとう」と心の中で自分自身に言う。
それだけです
「今日の調子どうー？」
「どこ疲れてるー？」
「どこが重たい？」
「どこが調子いいー？」
と聞くだけです。
最初はざっくりでいいです。
なんとなく肩重いかなーとか
もやもやしてるなーとか
今日の気分はよくわからないなーとか
わからないときは
分からないで良いんです。
その時感じたことを素直に
「そうなんだね」と聞いてあげるだけ
この５分でも３分でもいいんです。
その日その日の自分の調子を聞く。
これを繰り返すことで
- 自分の体質傾向が分かる
- 脳と身体の緊張が緩む
- 心が落ち着く
- 内観力・集中力が上がる
- 本来の自分が視えてくる
- 自分自身がすべきことが視えてくる
自分自身の身体のために
心のために
輝く自分輝く未来のために
私は毎朝起きたとき必ず行っています。
色々なスタジオでも私が指導する際は
取り入れて行っています。
是非あなたらしさがもっと輝くために、
朝目覚めたときに、
仕事の合間に
取り入れてみて下さい
今日も素敵な一日をありがとうございます
笑顔溢れる時間をお過ごし下さい
Yui
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