• こんにちはニコニコ

    あなたらしさがもっと輝くヨガ

    Y’s yoga Yuiですウインク

    今日は前回のブログで書いた内容で

    見えにくいところや弱いところにも

    目を向けること、気づくことが大切。

    ということを書きました。↓

    今回は、見えない部分、

    本来の自分に気づくためには

    どうしたらいいのか?

    について書きたいと思います音譜

    まず、

    今、自分自身がどういう状態なのか

    を知る必要があります。

    いきなり

    自分自身の奥底に隠している部分

    見たくないないところ

    気づいてないところに目を向けて

    気づいて下さいといっても、

    まず気づいてないところに

    よし!気づくぞ!と意気込んだところで

    気づけないですし、向き合えないですよね滝汗

    なので、まずは

    • その日の気分がどういう状態なのか
    • その日の身体がどういう状態なのか

    を内観することからスタートするといいと思います。

    5分でいいんです!

    朝目が覚めて、

    ベッドの上でも椅子にかけてもいいです。

    仕事の合間の休憩中でも、

    背筋を気持ち良く伸ばして

    斜め下を見つめる(半眼)か

    軽く目を閉じて、

    心地よい呼吸を繰り返しながら

    (出来れば鼻呼吸)

    • 今日の気分どんな気分なのか
    • 身体の疲れてるなーと感じる部分がどこなのか
    • 調子が良いところはどこなのか

    自分の心と身体に問いてみてください。

    • 最後に「今日もありがとう」と心の中で自分自身に言う。

    それだけですニコニコ

    「今日の調子どうー?」

    「どこ疲れてるー?」

    「どこが重たい?」

    「どこが調子いいー?」

    と聞くだけです。

    最初はざっくりでいいです。

    なんとなく肩重いかなーとか

    もやもやしてるなーとか

    今日の気分はよくわからないなーとか

    わからないときは

    分からないで良いんです。

    その時感じたことを素直に

    「そうなんだね」と聞いてあげるだけグッド!

    この5分でも3分でもいいんです。

    その日その日の自分の調子を聞く。

    これを繰り返すことで

    • 自分の体質傾向が分かる
    • 脳と身体の緊張が緩む
    • 心が落ち着く
    • 内観力・集中力が上がる
    • 本来の自分が視えてくる
    • 自分自身がすべきことが視えてくる
    などなど、
    その日その日の自分自身を観ることで
    今自分がどういう状態で、
    今何をすべきなのか
    が視えてますキラキラ

    自分自身の身体のために

    心のために

    輝く自分輝く未来のためにキラキラ

    私は毎朝起きたとき必ず行っています。

    色々なスタジオでも私が指導する際は

    取り入れて行っています。

    是非あなたらしさがもっと輝くために、

    朝目覚めたときに、

    仕事の合間に

    取り入れてみて下さいウインクラブラブ

    今日も素敵な一日をありがとうございますラブラブ

    笑顔溢れる時間をお過ごし下さい爆笑キラキラ

    Yui

    https://ameblo.jp/ys-yoga/entry-12296630848.html